Expertos advierten sobre la grasa visceral: el hábito popular en España que afecta a los hombres

La acumulación de grasa abdominal, especialmente la grasa visceral que rodea los órganos internos, es un problema de salud significativo que puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Es común que intentemos relacionar la ganancia de peso con la falta de ejercicio o una dieta descontrolada, tanto en calidad como en cantidad, lo que irremediablemente conduce a la acumulación de grasa. Sin embargo, es posible que se agreguen otros factores a la ecuación para explicar por qué la cantidad de kilos que se muestra cuando subimos a la báscula sigue aumentando, sin tener en cuenta un hábito relevante.

¿Grasa visceral? El hábito que desencadena este problema

Factores como la edad, la falta de sueño, el estrés, la propia genética, algunas enfermedades o la ingesta de ciertos medicamentos también pueden contribuir al aumento de peso. Por lo tanto, hay muchos elementos o, en este caso, hábitos que influyen; algunos de ellos pueden salir de nuestro control, mientras que otros son completamente alterables.

Sin embargo, un estudio reciente publicado en la revista científica Addiction reveló que tanto comenzar a fumar como mantener el hábito a lo largo de la vida puede contribuir significativamente al aumento de la grasa visceral. Este hallazgo es particularmente interesante, ya que contradice la creencia común de que los fumadores tienden a ser más delgados.

Además, la preocupación por ganar peso a menudo se cita como una razón para no dejar de fumar, aunque este estudio sugiere que fumar puede llevar a un aumento en la grasa visceral poco saludable. Es importante destacar que hay muchos factores que contribuyen al aumento de peso y la grasa abdominal. Sin embargo, el hábito de fumar se destaca como un factor modificable que puede tener un impacto directo en la acumulación de grasa abdominal.

¿Cómo terminar con la grasa visceral?

Para aquellos que buscan reducir la grasa visceral, es esencial considerar una combinación de dieta saludable, ejercicio regular y, según este estudio, evitar o dejar de fumar. La restricción calórica, la dieta cetogénica, el ayuno intermitente, el cuidado de la microbiota intestinal, el entrenamiento en ayunas, el entrenamiento de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza son algunas de las estrategias recomendadas para quemar grasa abdominal. Además, reducir el consumo de azúcar y moderar el consumo de carbohidratos, junto con el consumo de té verde y café, también pueden ser hábitos beneficiosos para perder grasa abdominal. Es crucial recordar que no existe una solución mágica para la pérdida de peso y que la reducción de la grasa abdominal requiere un enfoque integral y sostenido.