Así es como se puede mejorar la memoria de las personas en España, según un estudio de Harvard

Para mejorar la memoria y cuidar la salud cerebral es necesario adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y desafíos mentales. Pero la alimentación no tiene nada que ver con el truco para mejorar la memoria y el bienestar general de nuestro cerebro. No nos equivoquemos, esa parte es muy relevante.

¿Qué haces si quieres ponerte en forma y ganar músculo? No conseguirás nada solo comiendo proteína, pero si lo combinas con entrenamiento de fuerza, verás cambios. Según científicos de la Universidad de Harvard, lo mismo ocurre con el cerebro. Debemos capacitarlo y una clave para ello es evitar el aburrimiento.

De esta manera vas a conseguir mejorar tu memoria, según la ciencia

De acuerdo con los expertos, el aburrimiento en pequeñas dosis puede ser beneficioso porque abre nuestra imaginación y creatividad. Sin embargo, esto no implica que no debamos hacer nada durante nuestro tiempo libre, particularmente a medida que crecemos.

Entonces, ¿qué podemos hacer si el truco para mejorar la memoria es intentar no aburrirnos? Harvard recomienda actividades como leer, aprender idiomas, ir a clases de pintura o cocina, pero también hacer rompecabezas u otros juegos de mesa que requieran pensar, ya que lo que buscamos es trabajar activamente el cerebro.

De lo contrario, lo tomaremos como una tarea obligada y perderemos el interés rápidamente, por lo que es crucial elegir algo que nos ayude a pasar el rato. Incluso, tocar un instrumento puede ser beneficioso, según estudios científicos. Los investigadores de Harvard descubrieron que las personas que disfrutan de estas actividades "no sufren un deterioro cognitivo tan marcado" como lo llamaban los superagers.

Viajar es otra actividad amada por muchos y también puede ser óptima para mejorar la memoria. Es posible que no puedas lograr todo lo que deseas, pero siempre que tengas la oportunidad, aprovéchala. Una nueva experiencia, paisaje y personas tendrán un gran efecto positivo, aunque el viaje no sea lejos.

Evita esto para mejorar la memoria

Si hablamos de situaciones que podrían complicar el proceso de mejorar la memoria, el estrés puede ser uno de los parámetros en los que debemos poner el ojo. Es importante gestionarlo, ya que puede afectar negativamente la memoria y la función cerebral. Técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o la atención plena pueden ser útiles. Dormir lo suficiente es crucial, porque durante el sueño se consolidan los recuerdos y se limpia el cerebro de toxinas.